《长跑：从强风吹拂开始》是由作者“强大起来阿走”创作的火热小说。讲述了：以伊藤真自己为例，如果让上一个教练来训练，大概就是5个1000加5个800再加两个400。听起来好像不多?每个1千米用时3分05秒，间歇一分半；800米用时2分15秒，间歇一分钟。真正让人绝望的是最后这两个400，第1个如果用55秒，那第2个大概就会要求54秒以内了。这也是上一任教练走人的原因，在这...
精彩章节试读
此时的田径场上，15个队员正在做热身准备。
结合上周的长距离慢跑，这周怎么也该轮到强度了，但强度也有高低之分的。
以伊藤真自己为例，如果让上一个教练来训练，大概就是5个1000加5个800再加两个400。
听起来好像不多?每个1千米用时3分05秒，间歇一分半；800米用时2分15秒，间歇一分钟。
真正让人绝望的是最后这两个400，第1个如果用55秒，那第2个大概就会要求54秒以内了。
这也是上一任教练走人的原因，在这种强度的训练下当然可以跑出不错的成绩，但是如果不能及时恢复，对身体的损伤也是极大，现任队长阳太就是如此落下了伤病。
“现在说一下今天的训练任务，考虑到你们现在的身体情况，高年级队员今天中强度刺激，一年级队员上高强度。”
“阳太、苍介、冰叶、修一、野泽、木村，先慢跑6公里，阳太领队。从340的配速起，每公里加5秒，最后1公里跑到310，把身体活动开。今天10个1千米，每个用255，间歇一分到一分半。苍介、冰叶，前5个跟着队伍完成，后面5个在这个基础上加1~2秒。其他人都克服一下，到了后面是考验意志力的时候，在不掉速的情况下尽量以完成为主。”
“是！”
“那就开始吧，对了，阳太。”
渡边教练似乎想到了什么，依然是那张严肃的扑克脸，任谁被盯着显然也会有些紧张。
“前三个由你领队，后面你去带一年级，他们怎么跑，你怎么跑，最后两个把速度拉起来就行。”
“教练！我还可以的……我的腿还能继续跑！”
阳太的神色明显有些激动，伊藤真没有在专业校队里面待过，但他大概能明白，教练的安排对于这位曾经的天才来说无疑是一种下放，他害怕教练就此放弃他，毕竟实际上比他更具有培养潜力的还有不少，抛开同年级和二年级不说，藏原走和榊浩介都远比他一年级的成绩更好。
“我不会放弃任何一位队员，但你现在需要的不是高强度的训练，是调整。我从国外聘请的营养师团队和医疗团队，大概在这个月就能到。”
“阳太，我会让你重新奔跑在赛道上的，但最后的这一年中，我也希望你能够寻找到跑步的意义。竞技的目的本身就是为了成绩，但归根结底的目的却是为了名和利，如果只是为了这些东西的话，为什么不加入实业团呢?”
“好好想想吧，各位，这些话不仅仅是对阳太说的。”
气氛难得的沉默起来，在如此具有哲理的环境中，一道不合时宜的声音响起。
“渡边教练，一年级的任务貌似还没有布置。”
别误会，并非伊藤真想要打扰这祥和的气氛，只是让他们这样沉浸下去，那今天下午训练就得变成哲理课了。
“哦，对，今天下午分成四队，藏原走、榊浩介，你们两个单独跑，藏原走领头，256的配速，先完成7个，最后三个跟着高年级跑，尽量稳住配速就行，你们的慢跑也跟着高年级一起。”
“吉田、伊藤真、佳瑜，6公里慢跑，四分起，340结束。依然是10个1000，佳瑜、伊藤，前面5个照着3分05到3分08，后面5个按各自能力加速，依然是以完成为主。吉田310就行，你的身体还没有恢复最佳状态，顺下来就行。但是伊藤，既然你在我面前夸下了海口，那么我姑且相信你有这个天赋。你最后5个从三分开始加，一直到255，如果身体没法消化这堂课的话，你就老老实实地上课，我和雾岛已经替你挡了太多压力。”
“山本、佳奈、千鹤、雨奈，慢跑6公里，420下来就行。8个1000，前面5个315下来，但最后三个要求比较高，尽量看能不能到310，不用过于勉强，依然是以完成为主。”
“所有人，上道。”
如果说其他人的脸色也只是严肃而已，那伊藤真明显就有点绷不住了，他明显的感受到来自世界的恶意。
最后这5个1000明显远远超过了他的实力，但教练应该察觉到了他的恢复力远超常人，所以才剑行偏锋。
其实长跑的进步并不是仅仅是靠训练，更多的是依靠恢复之后所提高的肌肉强度和心肺管功能的改善。这就好像一个杯子，每次打碎完之后都会在上面多装一截，再用各种材料将杯子的缝合。这就是为什么说有氧是基础和地基。
道理他都懂，但即使是以他这么强的身体素质都明显有种腿打颤的感觉。但他知道不能以这种状态跑间歇，只能拼命的调整心态。
其实对于高水平运动员来说，在强度训练时，真正难以克服的是心理问题。跑不到只是单纯的硬实力不够，但是相当一部分却也是心理问题。
这个问题，伊藤真前世用了很久才理解到，真正跑过间歇的大概都能明白，真正的困难不是刚开始的几个。
而是在那几个之后，因为休息不到位，身体的疲劳逐渐增加，乳酸堆积的感觉。那是一种全身心都非常抗拒的不适感，这种不适感传达到大脑神经，自然而然就让人想要停下来。
所以这也是为什么大多数专业团队都会请心理辅导师来进行梳理，明明拥有能跑出高水平的实力，如果因为心理原因失误的话，那就真成心理疾病了。
比如伊藤真现在的状态，这种强度对他来说极高，但并非跑不下来，得益于如今极强的身体素质，他现在的身体足够承受得了和阿走同级别的水平。
但现在他需要克服自己的心态。
随着十几个人纷纷站上赛道，教练则是准备好了自行车和秒表，他需要在最后两个中给队员带出较好的节奏。
此时的天气相当舒适，大概在18℃左右。阳太、藏原走、伊藤真需要领队，他们三个处于最前面。所有人按着表键，呈半蹲式起跑，所有人都在等待一声哨音。
“哔！”
小说《长跑：从强风吹拂开始》试读结束，继续阅读请看下面！！！
